注意喝水,現在越來越多,但真正的會喝,但是。不喝酒，不喝酒，不思而飲。它只能證明你在喝水，但不一定要喝正確的水。
　　1、清晨慎補水
　　很多女性每天醒來時都會喝水，它滋潤大便，降低血液粘度，讓整個人看起來都是水份。但是，我如何在早上補充水，使它更健康?事實上,沒有什么特別的,早餐補水會因人而異。
想要好吃又送人有面子的英記餅家的杏仁餅絕對是你的首選，有著傳承地道風味的英記餅家伴手禮有著適合高血糖老人吃的海藻糖杏仁餅做手信，對於總是嚷嚷著要減肥又控制不住口服的人在適合不過，天然糖類的海藻糖加入其中不單不會有單單的感覺，還適合年紀大的長者食用。
　　薄，白，冷的人不適合飲用牛奶，果汁或冷水體溫低於上午。它們可以用熱湯和粥代替。新鮮果汁不適合早晨空腹，甚至在夏天和早餐一起喝。
　　早晨的水、鹽、煮湯、鹹味的旺頓湯都不適合早上喝，這只會增加早晨身體的饑餓感。
　　2、多喝看不見的水
　　有些人看起來日夜都不喝水,因為水的食物攝取足夠應付所需。食物也含有水，如大米，含有60%的水，而粥富含水。蔬菜和水果含有70克以上的水並不難，即使你每天只吃500克水果和蔬菜，你也可以得到300至400毫升的水。另外，日常飲食是幹燥的，所以從三餐中獲得1500到2000毫升的水並不難。最好充分利用三餐的機會補充水分，多選擇水果蔬菜，不要鹹湯粥，補水效果好。
　　3、暢飲與美容無關
　　身體缺水會使皮膚看起來幹燥和光滑。水太少也容易出現大便幹燥，甚至便秘，皮膚容易出現天花。即使如此，僅僅補充水對皮膚質量和膚色的影響是有限的，但是許多添加維生素的飲料現在有了一個美麗的品牌，比如含有維生素B6的牛奶飲料。它的產品聲稱“使皮膚光滑和柔嫩”，現在有大量的飲料含有這種“美容維生素”。正統營養學專著沒有提到它的美容功能，幸好多吃了一片沒有危險，兩種也能預防冠心病的發生，也被認為無害。
　　4、記住利水食物
　　水食物指的是食物,可以增加身體的排泄水利尿成分如西瓜、咖啡、茶,能促進腎髒尿液的形成;和全穀物,水果和蔬菜含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加廢物的重量;辛辣刺激成分能促進皮膚毛細血管的放松,讓人們出汗,身體水分損失。好與壞是達到身體水平衡的手段。
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　　5、識破「花樣」水
　　純淨水經多次過濾，去除各種微生物、雜質和有益礦物質，提高了飲用水的安全性。它是一種軟水，長期以來許多人認為它不營養，對健康有害。但這一觀點尚未得到證實。
　　礦泉水是一種自然資源，是從深層提取的，富含稀有礦物，略含堿性，應更有利於健康，但不排除有機汙染的可能性。
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